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约翰·惠特默——《高绩效教练》学习。在我们生活中，当有人问你该怎么办的时候，你只要给他建议，对方的第一反应一定是找不能实现的理由和借口。然后说你不了解情况，对他不能感同身受。甚至认为你站着说话不腰疼，只会指手画脚。
我们对员工一遍遍地教训和指点，收效总是不大。因为他根本没觉得这是他自己应该解决的问题。
我们通过GROW模型，帮助提问者，找到问题，解决问题。
第一组：挖掘对方的目标。
Goal:目标设定的常用问题
你的目标是什么？
如果你知道答案的话，那是什么？
具体的目标是什么？
什么时候实现？
实现目标的标志是什么？
如果需要量化，拿什么量化的你的目标？
第二组：现状是什么。
Reality:关于现状的常用问题
目前的状况怎么样？
你如何知道这是准确的信息？
这是什么时候发生的？
这种情况发生的频率如何?
你都做了些什么去实现目标?
都有谁和此有关？他们分别是什么态度？
是什么原因阻止你不能实现目标？
和你有关的原因有哪些？
在目标不能实现的时候你有什么感觉？
是什么令你...
其他相关的因素有哪些?
你都试着采取过哪些行动？
第三组：改变目前的现状，有哪些选择
Option:你有哪些选择，常用问题
为改变目前的情况，你能做什么？
可供选择的方法有哪些？
你曾见过和听过别人有哪些做法？
如果...会发生什么？
哪一种选择你认为是最有可能成功的？
这些选择的优缺点是什么？
请陈述你觉得采取行动的可能性，打分？
如果调整哪个指标，可以提高行动的可能性？
第四组：你要做什么
Will:你要做什么，常用问题
下一步是什么？
何时是你采取下一步的最好时机？
可能遇到的障碍是什么？
你需要什么支持？
谁可能对此有帮助？
你何时需要支持，以及如何获得支持？
注意在介入到对方的问题当中，当你开始思考对方的问题该如何解决时，教练就开始走向失败了。
通过模型提问，让对方对自我现状的思考，找到解决问题方法。一般GROW,四组问题问完，基本对方就应该清楚了。
1.你跑步的正常心率等于“180-年龄=值加减10”。35岁人开始骨骼退化，50岁人开始容易患心血管疾病。
2.《高效休息法》中提到缓解心累的5个方法：
- 开关切换（比如：洗完澡之后，就开始睡觉。听完一首音乐，就开始工作）
- 走进大自然
- 观察美好的事物
- 埋头最一件事
- 回老家看看
3.中国天气网分析公布全国空调开机预警地图
4.8月1日，据毎日新闻社报道，日本政府出台了消费税由目前的8%上调至10%的细则，细则强调如消费者坐在主题公园内的餐厅中吃饭，就收取10%的消费税，而打包带走消费税仅为8%。
5.近日，GoPro创始人、CEO尼克·伍德曼接受采访时表示，GoPro创业的灵感，来自于两次创业失败后的冲浪旅行。他表示，用绑带将相机固定在自己手腕上开始冲浪的时候，就知道创业灵感又来了。
始终追求自己的热爱，一定会有灵感。
6.马拉松小知识：
公元前490年 希波战争 菲迪皮茨
亚洲马拉松大满贯：APM
北京、首尔、贝鲁特